经期别干那些伤身事 中医妙方帮你调理!

发布者:
人民网健康
最后修订:
2018年11月07日 15:50
医疗健康 58


经期别干那些伤身事 中医妙方帮你调理!




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月经是女性特有的一种生理现象,一般会持续3天~7天。在这期间,女性身体是最脆弱的。有些女孩会被妈妈叮嘱过来月经的时候,不能洗头、不能碰冷水之类的话。因为在来月经的这段时间,女性的盆腔有明显充血现象,会出现如下状况:腰酸,下腹、乳房胀痛。但在实际生活中,大多数女性都会忽略来月经这段时间不能干的那些事,这不仅影响到女性的生理健康,还可能影响到女性的生育能力。


经期不能干的那些事


不提倡用卫生棉条游泳


很多女性在月经期间以为使用卫生棉条或者月亮杯就可以游泳,其实这种方法是不可取的。这是因为月经期间身体免疫力比较弱,而且经血是容易滋生细菌的,加上子宫颈在经期的时候是开放的,如果选择这个时候游泳就容易让卫生棉条被水浸湿,就更容易让病菌通过棉层进入身体内,从而造成生殖系统出现炎症感染,导致妇科炎症。因此,除了专业的运动员以外,在月经期间不要下水游泳,就算使用卫生棉也不能游泳。此外,由于月经期宫颈口微开,如果坐浴或盆浴,很容易使污水进入宫腔内,容易致阴道发炎,因此月经期间不宜坐浴或盆浴。


经期健身别太剧烈


月经期间,由于性腺的变化,必然会影响到女性的免疫系统,使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动,不仅会增加经期的不适,而且可引起月经过多和经期延长。身体健康、经期正常的女性,可进行散步、做操等之类的适度锻炼。


不宜过性生活


临床发现,很多女性的子宫内膜炎、输卵管炎、子宫内膜异位症等疾病,甚至不孕症的高发生率,与经期不洁性生活有非常大的关系。在经期同房,阴茎带至阴道的致病菌将会大量繁殖。这些致病的集团菌随即蜂拥上行,穿过子宫颈,进入子宫腔,并在子宫腔的创面上聚集。这些致病菌或黏附于精子表面进入输卵管,或因为房事时带来的负压而被“吸入”输卵管,就可能引起输卵管炎,严重的还会引起不孕症和宫外孕等。


嗜酸喜辣吃得太咸会加重痛经


研究表明,米醋、泡菜、石榴、杨梅、杨桃、樱桃、芒果、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而食用辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。有的女性在经期不仅有痛经、偏头痛等症状,还伴有身体水肿等问题。专家指出,这些原因多半是因为过量吃高盐食物所导致。过量摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多,尤其是在月经来潮前夕,长期如此不仅会导致水肿的情况出现,同时还有可能会导致头痛、激动和易怒等症状。所以,要少吃含盐量高的食物。


靠捶腰背缓解腰酸背痛是误区


在平时生活中,一般在腰酸背痛时,都喜欢通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适。同样,不少女性在经期会出现腰酸背痛的现象,这时会用手去捶打腰部、背部以缓解腰部疲劳、酸胀感。有些严重的还会选择让他人按摩。其实这么做是错误的。因为经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时用力捶打腰部会导致盆腔充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致月经量增大,经期延长。


尽量避免吃冷饮用冷水


从中医的角度来讲,血得热则行,得寒则滞。子宫是孕育后代的地方,适宜温通,不能受凉受寒。如果月经期接触冷水,身体就容易受寒,致邪气入侵,则经脉凝滞、气血受阻,轻则出现痛经、经期紊乱,重则损伤经络,耗伤气血,出现月经量少、月经提前,甚至闭经、不孕等。所以,在月经期,切忌用冷水洗衣服、洗脸、洗澡等。月经期如食生冷,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。


经期吃红枣补血不可取


很多人认为月经期大量失血,如果多吃温补的食物,可以起到滋阴补肾的作用,同时还可以补充流失的血液。因此,很多人在月经期间大量食用红枣、阿胶等补血食物。在月经期间吃温补食物是非常错误的,尤其是一些偏热的食物在月经期间更不能过量食用。中医认为,女性在月经期间阴血下泄,阳气偏旺,因此这个时候要是过量的食用红枣、阿胶等阳气偏热、具有活血功效的食物,会导致经量增多,月经延长。建议在非月经期吃补血食物。


中医妙方帮你调理经期不准 


经期不准别大意 玫瑰解瘀平肝气


经期不定的最典型案例是《红楼梦》中的秦可卿,她身世扑朔迷离,谨小慎微地在繁杂的家族中立足,让秦氏承受着很大的压力,长期的负面情绪累积,忧思、抑郁成疾,导致月经失调。中医认为,情志活动与疾病的发生密切相关,正常情绪反应一旦太过,很容易损伤脏腑功能,秦可卿忧思伤肝,肝脏储藏血液和调通人体气机,一旦肝气郁结,藏血出血的功能也会变得不正常,肝气有时开,有时郁,则月经就有时淋,有时绝,所以月经不定。


女性若经期不定应及时配合医生治疗,日常也可用玫瑰来调理。玫瑰原产于我国,栽培历史悠久,被归结为理气药,性味甘、微苦、性温、柔缓肝脏,宣通月经。在《饮膳正要》里提到一道古代美食——玫瑰花烤羊肝。羊肝补肝,疏肝气,中医讲究“以脏补脏”容易产生同气相求的效果。取玫瑰花15克,羊心50克,食盐10克,将玫瑰花放入小锅内加入食盐煎煮10分钟,待冷备用。羊心洗净,切成5厘米、宽3厘米的小条,穿在烧签上,反复在明火上烤炙,边烤边蘸玫瑰盐水,烤熟稍嫩即可,既滋补又美味。


女性皮肤晦暗、脸色长斑、痛经、月经不调,其实都是由于“瘀”造成的。玫瑰活血化瘀的功效在《红楼梦》中曾有记载,宝玉挨打,王夫人给袭人一瓶玫瑰清露,还特地嘱咐她说:“这是进上的,千万别糟蹋。”宝玉服用了玫瑰清露后,是“一日好似一日”。由此可见玫瑰的活血化瘀功效是多么强。现在我们也可以日常制作玫瑰清露,也可以收到不错的效果。首先将玫瑰花洗净,然后在砂锅里面倒入500毫升左右的清水,先把一半的玫瑰花倒入砂锅,稍微搅拌一下,用小火慢慢熬煮,十分钟左右的时间,把玫瑰花捞出来,把剩余的玫瑰花放入砂锅继续熬煮,锅开以后,根据个人口味适当加入冰糖,盖上锅盖,用小火熬煮十分钟即可。捞净渣子后加入蜂蜜、糖桂花搅拌均匀即可。


月经变季经 茯苓山药助顺行


有些女性每三个月来一次月经,每次经量正常,时间既没有提前也没有错后的异常,去医院做各种各样的检查,没有发现任何病变。中医将每三个月来一次月经者被称之为居经,每一年来一次者,被称之为避年。


几个月来一次月经不是病,而是因为禀赋不齐,是正常的生理现象,千万不要把它当成疾病来治疗,拿药物猛通,反而治出病来。对这种禀赋不齐而出现的季经症状,傅青主曾给出了一味颇为有趣的“助仙丹”,白茯苓15克,陈皮15克,白术10克,白芍10克,菟丝子5克,杜仲3克,甘草3克。环观整个方子,都是最普通不过的滋补药材,傅青主认为服用此方不会损失天然气血,只调禀赋。


方子中有白茯苓和山药,茯苓性甘、淡、平,归心、脾、肾经,能利水渗湿、健脾宁心。《神农本草经》将茯苓列为“上品”,称其“久服安魂养神,不饥延年”。南朝医学家陶弘景辞官隐退后,梁武帝即令“每月赐茯苓五斤,白蜜二斤,以供服饵”。可见当时茯苓被视为延寿珍品。唐宋时服食茯苓更加普遍,唐代诗人贾岛曾有“二十年中饵茯苓,致书半是老君经”的诗句。可见茯苓味淡能利窍,甘以助阳,是除湿的圣药。


山药滋精固肾,也是六味地黄丸中的一味。有时候总是觉得特别疲劳,腰疼、眼花、没有力气、做什么事情都懒懒的,其实这是虚劳、肾气不足的症状。《本草精读》载:“山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。”山药和茯苓搭配最好的吃法是山药茯苓包子,山药粉100克,茯苓粉100克,面粉500克,白糖300克,青红丝适量,将山药、茯苓粉置于大碗中,加冷水适量浸成糊状,移火上蒸30分钟。取出面粉和好,发酵后再以白糖、青红丝做馅,包成包子,蒸熟。每日当早点吃,最能益脾补心固肾。


参苓山药汤圆是很多女孩子喜欢喝的甜汤,人参、茯苓、山药各10克,蒸熟共捣成泥状,与豆沙30克、白糖、植物油适量制成汤圆馅,与包成汤圆,下锅煮熟即可食用。如果做完剧烈运动,体力透支,不思饮食,吃一碗最好,能补气益肾,恢复精力。女孩子有时候长坐办公室,觉得手脚冰凉,就是气血不足,吃一点热热的山药汤圆,既能解馋,又能补中、益气、养血,还能达到降脂减肥的目的。茯苓和山药强大的补气滋阴的功能可调节脾胃肾气,充足气血。日常用点山药茯苓,健脾益肾,解郁清痰,起到有病疏导,无病强体如此而已。


随着工作生活压力日益增大,不少女性面临的精神心理压力也不可避免地越来越多,长期的情志不舒畅会严重损害身心健康最终导致疾病的发生就得不偿失了,在平时的工作、学习和生活中,学会积极有效地驾驭自己的心境,及时疏导负面情绪,则很多疾病可以有效避免。正如《素问·上古天真论》所言:“恬淡虚无,精神内守,病安从来?”


(来源:人民健康网综合)




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