纠正夏日消暑坏习惯，你做到了吗？

开空调、喝冷饮、吃雪糕是很多人的消暑方式，不过，在医生看来，这样的习惯并不健康。很多人在消暑的同时会忽视这些不健康的消暑习惯所带来的健康问题，纠正夏日坏习惯，你做到了吗？

洗完不擦干：伤关节

天热，有不少人洗完澡干脆不擦自然晾干。问题来了，这时体表毛孔都处于舒张状态，轻轻一点微风，很容易着凉。专家提醒，浴后一定要把几个关节擦干。如果颈椎、关节酸痛持续加重，五十岁以上的人，最好查查骨密度。

渴了猛灌水：伤心

天气一热，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏就遭殃了!夏天适当补水能补充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。

夏天喝水还是要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。早晨刚起床时，先喝一杯250毫升的温水，半小时之后再吃早餐，对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。

冷饮不离嘴：伤胃

冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。

枕着手臂睡：伤手

最近因午休时枕着手臂睡而将前臂压伤的人也不少。长时间保持这样的睡眠姿势，除了容易诱发颈椎病外，还容易使手臂的血管和神经受到压迫，影响血液循环和神经传导，严重的还会演变成局部性神经麻痹。

这种睡姿还容易压迫眼球，长时间可能造成眼压过高，容易诱发青光眼。另外，趴着睡觉还会使人醒后出现头昏眼花、耳鸣等症状，不仅没有达到休息的目的，反而会加重疲惫感。

建议上班族午休时尽量不要趴在桌上睡，有条件的可以在办公室准备折叠躺椅、U型枕等物品，如果没有条件非要趴着睡，最好能用一个抱枕或几本书垫着